Allenamento Lunedì 13 Ottobre 2014

Giorno: Lunedì 13 Ottobre 2014
Orario:
20.20/21.20
SESSIONE DI ALLENAMENTO

Riscaldamento, bpm 50% MFC
200 m Riscaldamento.

A2 fase aerobica, bpm 65% MFC
2 x 100 m MX;
10 x 100 m SL [5 con Palette e Pull Boy, 5 completi];
6 x 100 m Tecnica [1 SL, 1 P.S. con 50 m tecnica e 50 m allungo];
6 x 50 m Ipossia;
2 x 100 m Defaticamento.

Totale Allenamento: 2500 m
Legenda
In media, i battiti di riferimento per un uomo di 30 anni sono i seguenti:
A2 = 140/150 bpm      B1 = 150/160 bpm    B2 = 170/190 bpm
B3 = 195 bpm              C1 = 200 bpm           
C2/C3 = MAX bmp

 

Stay Tuned!

Metti un Mi Piace alla nostra Pagina Ufficiale su Facebook!
Master Fritz– All rights reserved

I commenti sono chiusi