Allenamento Mercoledì 8 Ottobre 2014
Giorno: Mercoledì 8 Ottobre 2014
Orario: 20.30/21.30 |
SESSIONE DI ALLENAMENTO |
Riscaldamento, bpm 50% MFC
400 m Riscaldamento.
A2 fase aerobica, bpm 65% MFC
4 x 100 m MX [Esecuzione inversa];
4 x 25 m [Braccia RA, gambe SL];
10 x 50 m [5 SL con Pull Boy, 5 P.S. completo];
16 x 25 m Gambe;
8 x 50 m Tecnica [Tutti gli stili];
8 x 25 m Ipossia;
100 m Defaticamento.
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Totale Allenamento: 2500 m |
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Legenda
In media, i battiti di riferimento per un uomo di 30 anni sono i seguenti:
A2 = 140/150 bpm B1 = 150/160 bpm B2 = 170/190 bpm
B3 = 195 bpm C1 = 200 bpm C2/C3 = MAX bmp
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Stay Tuned!
Master Fritz– All rights reserved
Ciro Porzio
Atleta master per la Fritz Dennerlein. Ricopre diversi ruoli di responsabilità all'interno della squadra.